个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
华纳影城一楼有一家健身器材店,靠近味好家的地方,你可以去看看
2个回答
wq仰卧起做是简单省事。
你好,想快速有效的练出腹肌,我教你比较科学,最简单实用,又健康有效的动作;建议你多做:仰卧起坐, 仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原), 仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下), 高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上), 仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起), 仰卧转...
5个回答
你站着,它恬不知耻地挺着;你坐下来,它也跟着堆在腰间,执意要和胸部比高低。如今,大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是,最新研究显示,在肥胖人群中,腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高,糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此,将松垮的腹部练成肌肉,是增加寿命,提高生活质量最重要的一环。 腰带...
12个回答
你不是已经有结实的胸肌了,还练这个干嘛[阴险][阴险]
1个回答
3,自己也充满自信,每组10个.注意吃点高蛋白的食品,才有效果:V字两头起:哑铃必须是可调节重量的,要坚持有氧运动,其他地方不要用力,得不断的刺激它,可以减去多余脂肪,每次练4组,使肌肉更好的展现出来。生命在于运动:用哑铃做平卧推举,最少要做5组,其他的肌肉也得练,每次做100-200个,注意身体不...
4个回答
请看我这篇文章,是我以前写的,基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节,如果还有问题请给我发消息。 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为...
腹肌:仰卧起坐,但要区别与在学校那样,不需要把上身抬得那么高; 仰卧屈膝,手护头,靠腹部的力量上身起,每组20次*3组 (看个人情况而定) 或者躺在长凳上,双手固定住身体,双腿弯曲靠腹部力量往腹部 收,还原的时候,双腿伸直. 手臂:要看具体加强哪个部位,一般是持哑铃练习,在家里就...
3个回答
应该是做俯卧撑(三角肌),仰卧起坐(腹肌),扩胸运动(胸肌),实用!!!
6个回答
您好就您的年龄来看您的身高还是会继续增长的而锻炼腹肌是不会阻碍身高增长的不必担心您好建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物保证充足的睡眠不熬夜多运动促进身高增长希望我的回答能帮到您
朋友你好!下面我来为你回答: 简单的一个月自我感觉有力量,三个月外形较明显,半年到一年能有小成。想有大成,不能简单。一对哑铃锻炼全身的教程 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提...
我是一名健身教练,用无器械的普通锻炼就可以 第一 建议你每周进行3-5次的有氧训练 强度不要太大 如慢跑快走都可以 每次必须得保证 20分钟以上 这样身体才能动用到脂肪!第二 针对性的腹肌训练 腹肌主要就是分上腹(上面的4块)和下腹(小腹的位置)每天你只要拿出20_30分钟的时间对它进行训练 训练方...
俯卧撑练的是胸大肌,仰卧起坐练的才是腹肌。
一:锻炼方法 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。 2、重量 腹肌训练时使用的重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪...
三个练习: 仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑...
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。