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当然,在你怀孕的时候,你很可能会发现,仰卧起坐做的几乎是不可能的
1个回答
瑜伽,太极拳。
我个人的经验:1:做不了标准的仰卧起坐就先做不标准的仰卧起坐.直到你能做到标准为止.(1)双手放在胸前做(2)双手放在身体两侧(3)双腿伸直,不弯曲(3)是最简单的,如果还做不了,就得找人帮忙了...
4个回答
找到两个供参考: 减肥这事情一定要科学,不科学事倍功半,浪费时间。 首先仰卧起坐对你减少腹部脂肪作用很小。 全身的脂肪是一个储存能量的整体组织体系,不会因对身体某一部位特别训练而减少那一部位的脂肪,脂肪只会在全身整体减少。 仰卧起坐属于无氧运动,作用是锻炼肌肉。 真正减少其脂肪的方式是有氧运动,即较...
可以 长期锻炼可以减少腰部腹部的脂肪,从而达到减肥的目的。重要要有持之以恒的精神,加油!~
5个回答
完全可以,把腿放直对身体影响不大,注意做的时候腰不要直,腹肌发力 ,腰太直容易伤到腰椎,锻炼不到腰肌 仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者...
有针对性的练习才好啊,如果你是为了练习腹肌,那就应该首先保证动作的规范性和协调性,不要单纯的为了数量,那样还不如把动作作的很标准,到位的结果好呢。
仰卧起坐我们曾经把它视作腹部锻炼的代名词,但确实已经不适应如今的精准运动的理念这样做做根本无法让盘踞在腰间的赘肉随之完全活动起来,反而还会因为重复的弯曲,给长期处于坐姿受到压迫脊柱增加额外的负担
再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害
可以减肥也可以强身健体
2个回答
应该没什么因素能应响身体的.
换换花样锻炼.既有趣又有效.租一健腹器,一个月小肚子就下去,一月才十元.跳床使腿部更匀称.百度敲 zulincom ,找北京租赁网,第一页就有,用完还回去,不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧,利用人懒的特性,喝茶减肥,减肥饼干,减肥药,扎针等,反正不用你花力气就减肥,可能吗...
仰卧起坐仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了,好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的
腰疼 仰卧起坐伤腰,这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩,而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩,所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸背疼。
是的,造成颈椎伤害是仰卧起坐的姿势不对。前些日子CCTV2的《为您服务》节目介绍过这个问题: 人们在仰卧起坐时喜欢用手抱着后脑,在起的时候手托着脑袋发力,就容易掰伤颈椎。所以,仰卧起坐时不要用手托着后脑,而是把两手放在两耳侧,不必和脑袋接触或轻轻接触双耳,这样就不会伤到颈椎了。