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老年人的睡眠时间每天应该睡七的小时为最适宜,而且平时应该保持心理健康,也就是除了戒烟酒以及控制进食过于辛辣刺激性的食品外,更应该对生活环境持一种大度超然的心理,这样就能够少生病长寿.
1个回答
因为退黑激素的影响,松果腺位在左右大脑半球间视丘的上方。他分泌退黑激素。此激素与人的昼夜节律有关。晚间睡眠时分泌较多,白天分泌较少。激素的多少会影响人体的睡眠。而年龄随着年龄增加,退黑激素的分泌却减少,老人体内的退黑激素微乎其微,所以他们的睡眠时间都很短。
最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。 10点以后睡觉。
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12...
你好,老年人的睡眠时间该控制在8个小时
2个回答
在生活中我们发现,老年人通常很早就起床了,这让很多年轻人觉得人一老了就不需要睡太长时间了。事实上,老年人也需要充足的睡眠,他们需 要的睡眠时间和正常的成年人是差不多的,也是7〜9小时。只不过这对他们 来说,似乎是一种奢求,而且实现起来也有些困难。调查发现,老年人的睡眠减少现象确实存在。一项研究表明,...
这要分情况,看他以前睡眠如何,如果这种情况持续了比较长一段时间,并且没有其他有不良影响,能够保持应有的精力,那就是没有问题的,如果影响到白天的精力或有其他不良症状,建议去医院查一查,祝早日康复
3个回答
5~6
我认为老人一般晚上10小时,白天2--3小时(午睡)。老人年纪大了容易累。早睡早起比较好,现在有很多老人都参加早锻炼和社会活动,要适当的休息,保证睡眠。
7个回答
你好!睡眠不好的因素很多,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于老年人的肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保...
睡眠时间减少的分界线在55岁,在这之前,每天应该睡7-8小时,在这之后,每天应该睡6~7小时,也就是说,即便是老年人,睡眠时间也应该在6小时以上。 研究表明,中老年人对睡眠的需求并不会太少,如果太少的话,可能是生理原因和病理原因引起的。上了年纪的中老年人,如果长期晚上睡不好就应该及时引起关注了。 其...
俗语道:“后三十年睡不着。”随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越差。所以睡眠总是困扰着年龄越来越大的人们。那么对于老年来说,谁多长时间才有利于健康?中外的研究对比,也许可以给我们个合理答案。 (1) 美国研究人员发现,20多岁的人在床上躺8个小时,他们真正入睡...
有些人认为,年老了,觉少了,睡眠时间比年轻人短,其实这是一种误解。 老年人睡眠轻,易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间 决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9〜10时人睡,早晨5〜6时起床,每天 保证7〜8个小时的睡眠时间,中午饭后亦应安排1个小时的睡眠时间。睡眠 同养生的关系也很...
有些老年人爱打瞌睡,说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。但老年人 也不能一味贪睡,因为人体久卧,会造成新陈代谢下降,气血周流不畅。因此, 老年人在保证充足睡眠。另外,有慢性病而久卧床的老年人,也不可整天昏睡, 尽量多活动肢体,变换卧位,勤翻身,多按摩,预防压疮。睡眠宜有规律,掌握好 一定的时间和次数...
持续睡眠时间低于生理的需要,约 6至8个小时,达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会立即造成明 显的影响。最先受到影响的是注意力、 专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,其他的能力也会显著减退。当老年人睡眠严重不足时,还有可 能诱发精神方面的疾病。失眠对健康的 伤害不容忽视。睡眠减少会影响...
是头脑里的事越攒越多,影响睡眠吧
中老年人睡眠的时间因该是别 9个小时为最佳。而且睡眠时间一定不可以缺少 0:00 - 3:00这个时间,因为这个时间是睡眠的最佳时期。 一般老人都不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长。 中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低;还有“血压”都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。...
老年人每天睡眠时间因人而 异。一般60-70岁者平均每天 睡8小时,70-90岁者每天睡9 小时,90岁以上高龄老人每天 睡10-12小时。不仅要注意睡 眠时间的长短,而且还要重视 睡眠的质量,以醒后疲劳感消 失、全身舒适、精力充沛、头 脑清醒为宜,每天午睡半小时 到1小时,不宜过长,以免影响 夜间...
要注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。晚上不要喝茶和咖啡,不要饮酒。另外也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.另外口服归脾丸试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
6个回答
眠中出现一些异常行为,如梦游症、说梦话、在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。 正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运...