如何减腹肌表层脂肪
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猎虎 2022-01-19 16:54:35
必须通过大量的有氧运动,才能消除腹部脂肪。每天每次持续40分钟以上,才能有效的消耗脂肪,否则也只是干出汗而已。腹部是最容易堆积脂肪的部位,而有氧运动又是最有效的减脂运动:跑步、跳绳、游泳、骑车等都能起到减脂的作用,可以灵活运用。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
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