新衣服不洗就穿的危害有哪些

答：双脚并拢下蹲这样练：1、下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。2、双膝夹书本运动。坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好。然后直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动20次。下蹲起立后，书本不能掉地。要先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。