篮球如何破解二三联防
指尖的岁月袅袅 2019-11-15 14:38:00
好评回答
充分发挥速度优势,让得分后卫带球突破突到合理冲撞区,突不进去就让大前挡拆。一般这时对手的防守重点都集中在得分后卫上,两翼45度区域处于空挡,可以往外线传投3分,也可以往内线塞给大前锋。这样就可以了。其实在业余比赛中2-3联防很容易漏人,这样他们绝对吃不消,逼他们打人盯人。二三联防通俗来说上线2人,下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点,下线外围2人不得出三分线,在三分线里一步进行防守,中间1人则镇守篮下,站在3秒区内。
孤单蝴蝶影 2022-01-19 16:28:14
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问:怎样站着不累小技巧
答:
答:怎样站着不累有4个小技巧:1、首先,站姿绝对不能低头弓背,这样只有刚开始的时候会觉得舒服,但没过多久,马上就会腰酸背痛了。2、尽量把腰杆挺直,把身体站笔直了。3、脚后跟微微抬起,让中心落在足前掌部位,此时小腿会有紧绷感,这样可以坚持二十分钟左右不会累。4、双臂自然放松下垂,头稍稍往后仰起,让头颅的重力集中到颈椎上。胸腔挺起,从骶骨往上数,第五节左右的脊椎处向前顶出去,让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上,相对的腹部应该是松弛的,不受压迫的。当然,在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法,效果会更好,人也更精神。接着再重复步骤3即可。如此循环往复,就能实现久站不累了。
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