西湖十景是什么?
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海在阳光下 2022-01-19 17:20:09
西湖十景是指浙江省杭州市著名旅游景点西湖上的十处特色风景,历史上,杭州曾多次开展西湖十景评选活动,每次评选都极大地提高了西湖和杭州的知名度、美誉度。
西湖位于浙江省杭州市西湖区龙井路1号,杭州市区西部,景区总面积49平方千米,西湖的湖体轮廓呈近椭圆形,湖底部较为平坦,湖泊平均水深为2.27米,最深约5米,最浅不到1米。
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问:运动如何保护膝盖
答:
答:运动时正常姿势可以保护膝盖,落地时前脚掌先着地,膝关节弯曲,身体微微的向前倾,尽可能的避免膝关节侧后向后,注意选择平整,适宜的场地进行运动,不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。运动前要进行十到十五分钟的热身运动,活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处,而应该伸直腿,及时的进行冰敷,可以减轻疼痛及肿胀的情况,运动的时候最好用膝关节的护具。此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助,直腿抬高就是一个简单易行的方法。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角,让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下,如此重复做五十个。
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