dha的食物有哪些
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拼搏奋斗 2022-01-19 17:36:26
含DHA的食物有鱼类、干果类、母乳、配方奶粉、稀有植物油和藻类。DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA在各种食物种类的分布如下:
1、鱼类
金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鳟100克鱼肉中的DHA合量在1克以上,可谓名副其实的“DHA鱼”,而金枪鱼所含的DHA多达2.877克,脂肪酸总量达20.12克,实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分在眼窝脂肪,其次是鱼油。
2、干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接合有DHA,但其中所含的丰富的a-亚麻酸可在人体内转化成DHA,因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
3、母乳
母乳中DHA含量非常高,其中初乳的DHA含更高。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
4、配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA ,因此在给宝宝选择配方奶粉的时候,可以选择DHA含量比较高的品牌。
5、稀有植物油
各种食用油中,以橄榄油、核桃油、亚麻油、中国巴马火麻油、原生长在南美洲安第斯(Andres)山脉的热带雨林地区的南美油藤星油藤油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸,w3最多,w3在人体内可以微量的衍生为DHA。
6、藻类
现在有很多DHA制品都是从藻类中提取,藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食,可以注意多给宝宝食用藻类食物。
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问:新沙发套味道大怎么处理
答:
答:新沙发套味道大处理方法:1,利用绿色植物为沙发套除异味。即在它的周围放置几盆绿萝类的大叶植物,利用植物来吸附空气中的有害气体和沙发释套放出来的味道,既经济又环保。2,可以在沙发套里放桔皮,柠檬皮等物品。众所周知,桔皮,柠檬皮也有祛除异味的功效,在祛除异味的同时还会留下一股独属于水果的清新气息,不过它们的见效不会很迅速,需要你有足够的耐心。3,应当对布艺沙发套多进行清洗。这样也有助于布艺沙发除异味的作用。沙发套有很多种类,不同种类的沙发套清洗的方法也是有区别的,其中弹性套不妨在家中洗衣机清洗,较大型棉布或亚麻布护套则可拿到洗衣店清洗。4,购置一台家用的臭氧机,放在沙发套周围,过不了几天,异味就会消失。
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