摆脱办公臀的运动调理方
学会珍惜
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我们都会知道久坐会伤身,也会影响你的身材,长期久坐不动,会让你的臀部越来越大,这被专家们称为办公臀,那么办公的久坐一族该如何解决预防办公臀的出现呢?
1、爬楼梯、后踢腿
爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调动起来。
2、网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5-10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
3、少吃糖、喝够水、多吃鱼
专家指出,臀部脂肪很难能够减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。
4、淋浴前按摩
专家称,按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。
学会珍惜 2023-05-11 08:03:03
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问:福建的鼓浪屿位于哪个城市
答:
答:福建的鼓浪屿属于厦门市,位于厦门半岛西南隅,与厦门半岛隔海相望。鼓浪屿是福建省厦门市思明区的一个小岛,是著名的风景区。岛上气候宜人,四季如春,无车马喧嚣,鸟语花香,素有“海上花园”之誉,岛上收藏众多古典钢琴沁心典雅,更为其赢得“钢琴之岛”的美誉。
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