怎样预防眼睛干涩呢

对于上班族来说几乎每天面对着电脑，由于电脑辐射,时间长了我们的眼睛就会感到疲劳干涩,其实眼睛干涩的原因有很多，当你经常熬夜工作时，你的眼睛会感到干涩。当你长时间在电脑前工作是，你的眼睛也会感到干涩。当你缺乏维生素时，你的眼睛也会感到干涩，所以说学会保护眼睛方法是一件重要的事。但怎样预防眼睛干涩呢?跟我来一起了解一下吧。

眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得

调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

以上就是关于怎么预防眼睛干涩的，相信大家都了解了吧。但是提醒大家在眼睛感到干涩时千万不要盲目的用眼药。而且不要随意揉眼睛，因为揉眼睛对眼睛的伤害很大，另外还要注意不要经常熬夜多注意休息。一定要注意用眼卫生。