月经期间如何减肥最快最有效

对于爱美的女性来说，拥有性感的身材能够让自己变得更加有自信，更加美丽，但是日渐臃肿的身材让女性变得很没有自信。殊不知，女性因为身体的原因，有着非常有利的减肥机会，快好好利用起来吧！今天小编就告诉大家月经期间如何减肥最快最有效，一起来看看吧！

月经初期是瘦身的最佳时期，由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的，特别容易出现水肿的现象，所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者是瑜伽训练。

月经期后一周内，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉，所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。

月经期间人的消化能力变弱，抵抗力也会变差，所以饮食清淡为主，多吃富含铁与蛋白质的食物，如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，优质蛋白质和铁对于女性度过月经期是非常有帮助的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。

另外，也要多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进激素排出，增加血液当中的镁含量，可以缓解经期不适，如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。

有一些经期的女性朋友们喜欢吃甜食，吃甜食对于女性会有非常大的伤害，吃太多会导致人体的血糖含量升高，在月经期间，大家不要刻意性的去吃零食，否则还是会导致人体发胖的。