经常做有氧运动能减肥吗?
吃苦耐劳
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因为生活条件的提高,人们的饮食也是花样翻新,面对众多的美食,许多人都是忍不住食指大动,胃口大快。吃得多,身体中的脂肪堆积也就会越多,如果不能让脂肪快速的消耗,就会让人变得越来越胖。面对肥胖,现在许多人都会采取运动的方式来减肥。那么,有氧运动可以减肥吗?
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。
要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑:30~50分钟;骑脚踏车:1小时~75分;步行:1小时~l个半小时;游泳:30~40分;打网球:45分~1小时;跳绳:30~40分。
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
减肥的最佳运动方式就是有氧运动,所以想要减肥的话,就可以多进行一些慢跑、快走、游泳、爬楼梯、打球、跳绳等有氧运动,只要自己能够坚持下去,就会起到消耗脂肪,减少赘肉的作用,这样自己的体重肯定就会降下去,身材就会越来越苗条了。
吃苦耐劳 2023-06-09 09:20:49
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问:哪些物品不可使用微波炉加热
答:
答:1、金属器皿。铝锅、搪瓷锅和不锈钢锅等金属容器,微波不能穿透,而且碰到金属时炉内壁会发生打火现象,故不能使用。注意,使用金属器皿时也容易造成微波炉的损坏。2、漆器。漆器上的漆在受热后可能会剥落、熔化,产生有害物质,容器也可能产生裂痕,请勿使用。3、不耐热的塑料容器。普通塑料容器耐热性差,不能作微波炉烹饪器皿用。4、不耐热的玻璃容器。食物加油烹饪时温度可能很高,易使玻璃容器破裂,故不能使用不耐热的玻璃容器。有机玻璃器皿也不宜使用。5、草、柳、木、竹、纸制品。这些容器短时间加热时可使用,但长时间加热时,容器可能会烧焦,请勿使用。
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