糖友的早餐该怎么吃?
空城旧颜
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温馨的早餐时刻,几片新鲜美味的面包总能让人的胃口蠢蠢欲动。吃粗粮面包好还是细粮面包好?对众多糖尿病患者来说,可不仅是换换口味这么简单。实际上,粗粮的价值要远高于细粮。想知道原因吗?一起来听听专家的看法。
选择血糖指数低的粗粮面包
提示血糖指数是衡量碳水化合物对血糖反应的一种有效指标。如果吃了血糖指数高的食物,血糖浓度就会大幅升高,这对糖尿病患者是很不利的。
部分谷类的血糖指数
粗粮细粮
粗大麦36白米81
糙面53小麦面粉99
荞麦68膨化小麦105
燕麦胚78膨化米123
我们通过对比可以发现粗大麦、糙面这些粗粮的血糖指数明显低于白米等细粮。这是因为,粗粮含有丰富的膳食纤维,能帮助我们降低用餐后血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出现便秘,而膳食纤维能够有效促进肠蠕动,因此可以改善便秘,加快排出身体里的有毒物质。同时,吃粗粮会减轻饥饿的感觉,这样就不会让自己敞开肚子毫无节制地吃东西。糙米及麸糠等粗粮中还富含镁、铬这样的微量元素,能让胰岛素更好地发挥作用,延缓糖尿病进展和并发症的发生。看到了吗?粗粮有如此多的好处,你不必为不知道如何选择早餐面包而发愁了吧。除粗粮外,干豆类(如赤豆、绿豆、芸豆等)也富含膳食纤维、矿物质和b族维生素。同时碳水化合物的含量相当高,约占55%~60%,蛋白质的含量约20%~25%。干豆类还能够补充普通谷物缺乏的赖氨酸,是一类营养价值较好的食物。
空城旧颜 2023-05-14 02:09:33
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问:做壁柜什么板材比较好
答:
答:壁柜这个产品在当今的生活中受到了很多人们的喜爱,因为它具有的多功能,不仅有着很好的装饰性,而且储物功能也是比较好。板材用聚氰胺板好,聚氰胺板全称是聚氰胺浸渍胶膜纸饰面人造板,是将带有不同颜色或纹理的纸放入聚氰胺树脂胶粘剂中浸泡,然后干燥到一定固化程度,将其铺装在刨花板、中密度纤维板或硬质纤维板表面,经热压而成。聚氰胺饰面门板以德国爱家板为代表,具有表面平整、不易变形、色泽鲜艳、耐磨耐腐蚀的优点,而且价格适中。配上本色封便条,给人一种浑为一体的视觉效果。国内生产的聚氰胺饰面门板以露水河板为代表,各项指标也均达到了国际标准。
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