健身瘦肚子最快的方法 瘦肚子的最快方法是什么
快乐人生
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1、适量运动:平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下:第一步,将瑜伽垫铺在地面上,然俯卧在垫子上,具体姿势参考俯卧撑。第二步,将手臂弯曲,手肘放在瑜伽垫上,并将整个身体伸直,并平行于地面。第三步,保持这个动作一至五分钟即可,按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉,并促进腹部脂肪的消耗,以达到减肚子的目的。
2、仰卧举腿:仰卧举腿的方法也很简单。第一步,仰躺在瑜伽垫上,然后将身体伸直,双腿并拢,手臂向侧面打开并伸直。第二步,将双腿向上抬起,最好能将双腿保持并拢伸直的状态,且大腿与上半身呈直角。第三步,保持几秒钟的时间,然后将双腿慢慢放下。这个动作,不仅能减肚子,还能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群。
快乐人生 2023-04-23 19:00:12
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问:音乐游戏棒棒糖教案
答:
答:活动目标:1、喜欢参加奥尔夫音乐活动,感受顽固节奏2、学习演奏乐器棒棒糖鼓。3、感受音乐中的强弱(f和p)活动准备:呼啦圈、棒棒糖、魔法口袋、棒棒糖鼓。活动过程:小朋友们好!师:我们跟着好听的音乐一起来律动吧!导入:今天,老师带来了一道好吃的!(棒棒糖)niamniamniam~可好吃了今天老师要充当魔术师,用这个棒棒糖给您们变一个魔术,好不好?噔噔噔噔~这是什么呢(魔法袋)对了,这一看就是个魔法袋。现在把这个棒棒糖放进魔法口袋。然后老师要把它变成一种乐器,跟它很像的乐器。好,吹一口气。吹一下。老师看一下,有没有变出来。看一下有没有变出来。(没有)是不是我们不够用力,大家一起来吹好不好!有没有变出来(没有)想一想怎么回事吖?想一想办法!噓噓,听一听!仔细听,有没有听出来,哦!老师听出来,有一只,小精灵飞过来在老师的耳边轻轻的说“我们要学习魔法咒文,开心的唱歌的话,棒棒糖会变成乐器。”
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