产后减肥的方式如何减肥

当女性为了胎儿的生长，在怀孕期间会吃很多有营养的东西，十月的怀胎，运动量也会减少很多。很多的时候就会因为这样的情况，身体走形了。接下来小编介绍一些关于产后减肥的方式，希望宝妈妈在看了产后减肥的方式，运用到自己的减肥计划中去。

母乳喂养（增加热量消耗）

少油腻，月子里千万不要喝那些很油的所谓的下奶汤（减少摄入热量）

多吃乳制品和高蛋白含钙高的，鱼虾海鲜之类的（这些都是可以提高身体的新陈代谢的）

大量喝水（加速体内毒素排出）

多吃点红豆薏米汤（排出怀孕期间增加的湿气）

饥饿减肥必定失败

产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

不可单一食品减肥

苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。

把减肥消息公布于众

把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

勤快才能减掉体重

即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。

一定要编写食谱

要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。

制订小目标

选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

愉快地享受吃饭时间

与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。

通过以上的产后减肥的方式的介绍，宝妈妈们一定要认真的去执行，并且做到坚持下来，过一段时间就会看到有很明显的效果的。最后希望宝妈妈尽快恢复自己当初的健美身材。