怎么办？睡眠不好？

您好，从您的描述来看应该是有些睡眠障碍，如果问题不是很严重患者可以通过自我调节的方式来进行缓解和恢复，如果长期处于这种状态，应及时到专业的医院寻求治疗，让自己恢复健康睡眠。    患者可以多运动，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。也可以睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗...

您好，从您的描述来看应该是有些睡眠障碍，如果问题不是很严重患者可以通过自我调节的方式来进行缓解和恢复，如果长期处于这种状态，应及时到专业的医院寻求治疗，让自己恢复健康睡眠。    患者可以多运动，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。也可以睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。