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长期睡眠不好怎么办

长期睡眠不好怎么办?

全部答案(共3个回答)

    2017-10-19 22:04:15
  • 失眠有损大脑智力。经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功胄皂,会使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管脆弱。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率也会降低。不要因为压力为改变生活节奏,建立有规律的一日生活制度,保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件...

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    失眠有损大脑智力。经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功胄皂,会使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管脆弱。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率也会降低。不要因为压力为改变生活节奏,建立有规律的一日生活制度,保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡,在睡觉,就会建立起“入睡条件反射”。
    Winni玉芳 | 2017-10-19 22:04:15 54 12 评论
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  • 2017-10-19 22:03:15
  • 有一个良好的睡眠能够保证第二天的工作的,如果一个人睡眠不好的话对以后的工作不好的,失眠也是很多白领容易出现的情况,失眠危害是很大的,有的人就是因为失眠导致智力水平开始下降。
    如果说离kai | 2017-10-19 22:03:15 38 15 评论
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  • 2017-10-19 22:02:15
  • 除了精神方面要放松之外,营养也是一个非常重要的方面,当身体中缺乏钙和镁时,身体中的植物神经紊乱,交感和副交感神经的正常生理活动发生改变,不能很好的进行交替,就会造成失眠。如果你经常性的失眠,我建议你补充大量的钙和镁制剂,我想必定会大有裨益的。我之前经过朋友介绍买的蜂王浆冻干粉,吃了之后效果不错,属于食疗,没有什么副作用,我建议你试一试。
    石钟省 | 2017-10-19 22:02:15 55 12 评论
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