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11岁女孩晚上失眠

老妈50岁 但晚上总失眠怎么?

老妈50岁 但晚上总失眠怎么办
末世 | 2013-11-06 04:51:31

全部答案(共6个回答)

    2013-11-06 12:12:02
  • 失眠属于精神方面疾病,影响人的整体。一般失眠都是长期精神紧张或是工作劳累导致,注意多休息,别太紧张,睡前别吃太油腻,难消化东西,最好是睡前别吃东西,睡前可以喝杯牛奶,具有安眠作用。睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,会有疗效 ,自己做绿豆枕,具有清心名目安眠作用,睡着也舒服
    广西北流城市 | 2013-11-06 12:12:02 239 132 评论
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  • 2013-11-06 12:04:03
  • 白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用,请给个好评,谢谢
    小傻呆呆猪 | 2013-11-06 12:04:03 208 138 评论
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  • 2013-11-06 12:03:55
  •   提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。...

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      提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
       3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
       10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。
    潮尚宝贝儿 | 2013-11-06 12:03:55 237 132 评论
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  • 2013-11-06 11:56:10
  • 补充褪黑素改善失眠多梦效果很好的,满意请给好评
    iHaiQin | 2013-11-06 11:56:10 207 138 评论
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  • 2013-11-06 11:49:02
  • 一、禁烟酒、浓茶、咖啡,少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。二、生活起居饮食有规律,心态平和,劳逸结合。三、经常艾灸三阴交、足三里、 血海等穴位,有很好的辅助治疗作用。四、可食用柏子仁,炒枣仁 ,莲米等作为辅助治疗。五、中医针灸综合调理。
    姚远 | 2013-11-06 11:49:02 224 135 评论
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  • 2013-11-06 11:40:49
  •   怎样治疗失眠?
      切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。
      前面讲了,失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后——
      首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
         第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。...

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      怎样治疗失眠?
      切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。
      前面讲了,失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后——
      首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
         第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。   第三,注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括: (1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。  (2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
        (3)白天尽量不午睡。  (4)晚餐不要吃得太饱。  (5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。  (6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。  (7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
        (8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。  (9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。   也许你会说,这些都是老生常谈。是的,可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要,而且要想真正做到不容易,能够持之以恒地做到更不容易。
       请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2013-11-06 11:40:49 238 132 评论
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