好的怎么如何缩阴方？

卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。贵在坚持，祝你早日恢复！

平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

腹式呼吸运动：
　　平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉后放松重复练习.经过这些日常的锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉帮助阴道弹性的恢复对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼产后妈妈还应该保证摄入必需的营养保证肌肉的恢复.走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.经过这些日常的锻炼,可配合一些私护品如千黛斯，能大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道...

其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉后放松重复练习.经过这些日常的锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉帮助阴道弹性的恢复对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼产后妈妈还应该保证摄入必需的营养保证肌肉的恢复.走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.经过这些日常的锻炼,可配合一些私护品如千黛斯，能大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。