吃膳食纤维类食物含膳食纤维多的食物：糙米和胚牙精米以及玉米小米大麦米糠和麦粉等杂粮；此外根菜类和海藻类中食物纤维较多如牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等. 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物分为非水溶性和水溶性纤维两大类.适量补充纤维素可使肠道中的食物增大变软促进肠道蠕动从而加快了排便速度防止便秘和降低肠癌的风险.多吃膳食纤维还有利于减肥防治便秘预防结肠和直肠癌. 早起 先空腹喝一杯蜂蜜水润肠通便非常见效－－冲蜂蜜水不能用太热的水哦日常多多食用蔬菜水果多喝水酸奶燕麦对胃肠非常有益不妨刻意多多食用些.也可以去药店买点酵母片（即 食母生片）辅助肠胃蠕动消化 .预后护理：最常见的润肠通便的有：玉米小米高粮荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆豌豆豇豆蚕豆黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜牛皮菜苹果梨葡萄杏柿山楂草莓果脯杏干梅干橄榄红枣粟子核桃花生木耳蘑菇香菇玉米片茄子海带紫菜
