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如何快速睡眠

总是失眠怎么办?

总是失眠怎么办。求高手告诉我快速睡眠方法

全部答案(共3个回答)

    2019-02-21 11:38:24
  •   1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。  
    2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
       3、音乐放...

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      1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。  
    2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
       3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。 4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。
      晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。 5、睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
       6、民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。最后可以配合喝怡郁安茶一起调理,效果会更好。
    我是徐雅轩 | 2019-02-21 11:38:24 0 0 评论
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  • 2018-10-18 14:38:21
  • 你好,失眠没有快速助睡眠的小偏方,大部分失眠患者对失眠症状不重视,不要轻信小偏方快速助睡眠的方法,偏方只适用于部分失眠患者,同一种偏方对不同体质的患者起到的作用也是不一样的。另外失眠是长期调理的过程,通过适当运动,饮食调整,以及心理调整等方面。建议选择一些助眠的寝具,比如体魄金助眠药枕,通过气味作用人的神经系统,中药枕头相对失眠药物来说,没有副作用,调节周围环境与人体的协调统一,从而改善睡眠。
    红花也需要绿叶来衬托 | 2018-10-18 14:38:21 6 4 评论
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  • 2016-07-26 22:52:58
  • 你的这种情况可能是心脾两虚,有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、舌淡、脉细弱。建议用归脾汤加减治疗
    mao云灰 | 2016-07-26 22:52:58 31 9 评论
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