我身高172体重203如何能快速减肥到当兵的标准？

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健康指导：您好 ！减肥想要快速健康，就是坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。贵在坚持和持之以恒的态度，希望我的回答可以帮到您！

2016-08-25 10:12:18

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健康指导：建议每天坚持半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。同时增加日常全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，补充人体消耗的营养素，同时延长饱腹感控制能量的摄入。需要注意禁忌油炸类食物、高糖、高盐食物的食用，减少额外能量的摄入，同时减少对食欲的刺激。

2016-08-25 10:12:18

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