我怎样才能克服心理障碍使自己变自信呢不自信容易恐慌紧张不敢发言害怕别人说？

您好：我是心理咨询师丁建蓉：自信跟自己的能力成正比，您的心理障碍在什么方面呢？您自己有觉察有什么还待提升的吗？意志力、执行力还是什么？现在还是什么时候可以提升到你满意？自己力量不足够提升，那谁可以帮您？有些事，自己不做，就得不到您想要的。所以做了就是提升，之后还用担心自信吗？因为您的提问信息有限，您可以私信或在这里继续联系我咨询，或加我为您的私人顾问，我可以给您量身定做专业有效的辅导。

病情分析：
你好，你的情况属于缺乏锻炼引起的症状，一般会引起在多人的地方脸红和害羞以及讲话不全等症状的，你的情况需要积极自信的你
指导意见：
你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你平时需要多参加这种活动，慢慢就会好起来的，自己平时需要多加强口才的训练的，祝你健康
医生询问：