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2014-02-24 20:49:31

•   用营养均衡减肥法吧 给你参考 1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2。中餐一碗饭+菜 
  3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
  4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5。
    配合适度运动 
  NO。2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 
  1。起床后。。。两杯水 2。早餐。。。蔬菜汁200cc 
  3。中餐。。。优酪乳500克 4。晚餐。。。蔬菜汁200cc 
  5。就寝前。。。1-2杯水 
  另外还有叁种方式: 
  (1)午餐正常餐 
  早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 
  (2)晚餐采正常餐 
  早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 
  (3)早晚餐优酪乳 
  早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 
  ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 
  NO。
    3（苹果餐） 
  1。早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 
  2。苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 
  ☆苹果餐吃一天就够了。

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  國***

  2014-02-24 20:49:31

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2014-02-23 15:22:30

•   九种最经济的快速减肥方法 
  1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 
  2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉。 
  3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4。
    8公里的速度步行,热量消耗很快,提醒,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 
  4,瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 
  5,跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 
  6,跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
     
  7,晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 
  8,喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
     
  9,盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩。
  亲如合用请加好评，如不合用也是认真回答的，请手下留情，现在好评实在伤不起，多谢！。

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  深***

  2014-02-23 15:22:30

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