爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
什么可以缓解失眠

晚上失眠的时候大家一般都干嘛?

晚上失眠的时候大家一般都干嘛?有什么好方法缓解没有??

全部答案(共3个回答)

    2018-12-24 10:05:51
  • 失眠往往是植物神经紊乱的,也就是神经衰弱的问题。这样的问题往往会有失眠多梦,休息不好,睡醒后好像没有睡觉一样的;和心情不好,或者比较劳累等有关系的。
    建议平时注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰,以口服谷维素、安神补脑液治疗。
    只想做你世界里的唯一无止境 | 2018-12-24 10:05:51 0 0 评论
    0/300
  • 2014-02-21 19:22:34
  • 睡前可以喝点牛奶,吃根香蕉,泡个脚,{希望能给个好评吧!
    最近想吃螃蟹的我 | 2014-02-21 19:22:34 17 12 评论
    0/300
  • 2014-02-21 18:15:35
  •   1。寻求并消除失眠的原因  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。2。身心松弛,有益睡眠  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      3。睡眠诱导  聆听平淡而有...

    查看全部>>

      1。寻求并消除失眠的原因  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。2。身心松弛,有益睡眠  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      3。睡眠诱导  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
      4。疲劳而难以入睡  不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2014-02-21 18:15:35 50 6 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 医疗健康相关知识

  • 预防
生活 保健养生
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部