我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！
中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。
这会导致终生的遗憾。
现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜减肥的人都是有哪些。原来基本上有两类：（1）需要参加比赛的运动员例如拳击运动员。因为比赛有重量级问题。你练了十几年就因为这几斤体重不能参加比赛。
没有办法只能在运动医学医生和教练员的指导下进行减肥。因为一场比赛可能决定他的一生的命运。我研究的就是这一类。
（2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不减肥可能就要面临着生命的危险。他们没有办法只能在医生的指导下进行减肥。
在前面两种情况下，你不难分析出：其一减肥是迫不得已，。
其二减肥必须配备减肥专业人员。为什么要这样做呢？因为对于任何人减肥是一种比较危害身体的举动。不管你减肥措施是否得当，减肥带来的副作用必将伴陪你很长时间有的甚至一生。也就是说减肥一年的损失有的时候可能需要你一生去偿还。由于减肥带来的伤害大多是隐形的伤害，所以我们减肥的当时发现不了这种伤害的存在。
减肥需要很多的营养知识来监督指导减肥的行动，就是这样我们还经常在指导过程中出一些问题和差错。我想问你，你现在具备了该具备的减肥知识了吗？
小朋友！你仔细得想一下。总该知道什么是丢卒保车的道理吧！减肥不能在好奇的心理指使下，去做无畏的牺牲。
由于你现在处于青春期个体差异很大，现在还不能说你是肥胖。建议你做一些能够增加身高、增强体质和整体减肥的体育活动。例如；根据自己的身体情况，选择健身跑或走跑结合。这样对你的身体至少没有坏处。2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。
运动方式最好选择：走跑结合。
目前我们还没有发现那种减肥方式对身体没有危害。但是将健身和减肥结合起来就能在增强体质的基础上减肥、健美。这个观点现在已经没有争论了！
记住：减肥是一个专业性很强的问题，不要盲目尝试。
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