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什么时候吃长个的钙最好?

什么时候吃长个的钙最好?吃什么呢?
爱*** | 2015-10-11 16:17:33

全部答案(共2个回答)

    2015-10-11 16:17:34
  • 可在饭前或饭后半小时服用。
    钙片的副作用
    1.嗳气、便秘。   
    2.过量服用钙片可发生高钙血症:奶-碱综合征,表现为高血钙,碱中毒及肾功能不全。
    豪*** | 2015-10-11 16:17:34 32 9 评论
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  • 2015-10-11 16:17:33
  • 人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg,如果您将每天所需的钙质一次补充完成(比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶),吸收的上限顶多只有500mg。因此,聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充,如果您吃钙片,也要分三次服用,才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质,只要没有维生素D,小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙,也会控制副甲状腺不致过度分泌,同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收,以减少钙...

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    人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg,如果您将每天所需的钙质一次补充完成(比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶),吸收的上限顶多只有500mg。因此,聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充,如果您吃钙片,也要分三次服用,才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质,只要没有维生素D,小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙,也会控制副甲状腺不致过度分泌,同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收,以减少钙离子自尿液中流失,所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D,若日晒不足,最好选用含有添加维生素D的钙片,如钙尔奇D,迪巧,维D钙等等,各大药店都有.
    郑*** | 2015-10-11 16:17:33 50 6 评论
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