可以通过慢跑来调整睡眠，这也是大多数医生给患者开的主要运动方。
心理调适是比较重要的方式，比如催眠可以清除你失眠的根源，可以学习自我催眠，催眠成功很简单，也很舒服。
配合运动和心理调节你也可以通过食物和中药来调节，适量的饮用养生干红，红酒的色香味可以获得高质量的睡眠，其所含有的促进睡眠的褪黑素，有助于睡眠，关键一点是红酒能较快的改善睡眠，红葡萄酒中的酒精含量最适合做天然的镇定剂！像百利生养生干红里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到养心安神，补养气血促进睡眠的作用。也可以用酸枣仁压碎代茶饮，长期服用也会有不错的效果。
祝你早日获得良好的睡眠，祝福你
病情分析： 你好，你是由于心理压力过大引起的。 指导意见： 我建议你放松心情，不要过多的考虑其他的事情，平时多参加体育活动，把你的时间安排就凑一点，不给自己胡思乱想的机会。有时间找一些这方面的书籍看看，了解一下，就不会有这种想法了。 医生询问： 你出现这种情况多长时间了？还有其他症状吗？
答：日常调理： 每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。 避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 降低房间的噪音、光线和温...详情>>
