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重庆哪家的失眠症好晚上总是失眠?

重庆哪家的失眠症好晚上总是失眠,好不容易睡着,稍有点动静就会惊醒,白天精神也不好,非常疲倦,黑眼圈也比别人严重。

全部答案(共1个回答)

    2016-12-17 01:39:57
  • 您好!根据您的描述,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,另外,养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
    张若美 | 2016-12-17 01:39:57 46 2 评论
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