当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是放屁的反应来排出多余的气体,若有异常比如排气的次数太多或是没有排气,就会造成异常的胀气。
造成胀气的原因有很多,如:
1、吃东西的速度太快,或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气,导致胃胀气。
2、某些食物本身就易产气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等薯类食物。另外乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖造成乳糖不耐受引起胀气。。
3、消化不良,或者有某些肠胃方面的疾病如胃动力不足,浅表性胃炎、肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
4、禁食做手术术后可吃东西的人,或是饿了很久的人,一下子吃太多,会导致胀气;正常人暴饮暴食也是胀气的致病因素。
解决办法:
1、 纠正不良饮食习惯,三餐细嚼慢咽,不暴饮暴食,做完手术的人则采用少吃多餐的方式。
2、 在吃某些易产气的食物时,比如豆类,一定要煮透才能吃。如果有乳糖不耐受症,建议用酸奶来代替牛奶,或者在喝牛奶的时候配上其他食物,不要空腹喝牛奶。
3、 胃动力不足的人群,可适当多吃麦芽、山楂、鸡胗皮,焦三仙等促进消化的食物。胃肠道有疾病的人群,除了一日三餐规律饮食之外,还可适当补充一些营养产品调理。补充维生素C:促进胶原蛋白的合成,增强胃动力;补充维生素B族:促进消化,加速人体的新陈代谢;补充蛋白质:加速人体的新陈代谢,修复受损的组织;补充益生元益生菌,调节肠道菌群。