你好!1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的。
您的情况考虑是脾虚胃弱的原因引起的，脾虚没有食欲，胃弱不能消化食物，所以身体体质是一般的。建议您可以中药进行调理，中成药附子理中丸和香砂六君丸效果不错，平时尽量注意运动，可以增强脾胃的功能，脾胃的功能恢复后人自然会强健起来。
答：三餐一定要按时吃饭,而且要多吃,特别是米饭.你每餐吃3碗饭或者两碗.当然你也要多吃糖类的东西,因为糖能转化为脂肪.多吃面包,奶油类的蛋糕.冰激凌.特别是巧克力....详情>>
