爱问 爱问共享资料 医院库

早餐应该怎样搭配?

首页

早餐应该怎样搭配?

早餐应该怎样搭配,用米饭,牛奶,面包,鸡蛋……怎样搭配,对身体健康,脸有帮助。

提交回答
好评回答
  • 2013-12-09 23:27:01
      周一:
      全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
      周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
      周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
      周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
      周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
         周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。   周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。  周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。      周2:黑面饽饽(烧饼)油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。      周3:热饼 松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。
         周4:花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。   周5:煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。   周6:煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。   周日:三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆浆) 糖醋白菜。 (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
       肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
       什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 (三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 (四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
       皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 (五) 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
       鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 (六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒 营养学家认为,理想的早餐应包括四种类别的食物,它们是:   1) 以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,如面包、馒头等;   2) 以供应蛋白质为主的,主要是与肉类、禽蛋类食品;   3) 以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜雨水果;   4) 奶类与奶制品、豆制品。
         如果具有其中三种类别的食物,就算作是合格的早餐。如果只具备一种或两种类别的食物,则这顿早餐的质量是差的。需注意,早餐中的水果量不宜大。   早餐的热能分配占全天总量的20-25%。   早餐的食物加工,以容易消化又能刺激宝宝的食欲为上乘。
      早餐应有稀有干,最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等)。   款一:青菜火腿蛋饼1个 ,饼干酸奶1杯,苹果半个。(此套餐适合1岁半以上的宝宝)   作法:   青菜火腿蛋饼   1、个鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
         2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,至两面金黄即成。   特点:蛋饼柔软,味美适口,营养均衡。   饼干酸奶   饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。   特点:酸酸甜甜,连小宝宝都很爱吃。   营养小语:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,它是最适合作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。
         款二:菠萝炒饭1份,牛奶1杯。(此套餐适合1岁半以上的宝宝)   作法:菠萝炒饭   1、 原料:米饭 1小碗,鸡蛋 1个,香肠 半根,胡萝卜 半根,黄瓜 1/4根,罐头菠萝 1片,葱末少许,盐适量。   2、鸡蛋打散,香肠,黄瓜切碎,胡萝卜切碎煮熟(较大的宝宝可以不用煮熟胡萝卜,直接炒就可以),菠萝切丁。
         3、锅烧热,放少许油,油热倒入鸡蛋,炒熟盛出。   4、再放少许油,放入葱末炒香,把香肠,胡萝卜,黄瓜一起放入翻炒大约1分钟 。   5、加入米饭,翻炒均匀,再加入炒好的鸡蛋和菠萝丁,炒匀后加少许盐即可。   特点:炒饭制作很方便,加了菠萝有特别的口感,有点酸甜,小朋友很喜欢。
         营养小语: 牛奶最大的特色就在于钙质含量十分丰富而且易于消化,可强化骨骼,还能安抚烦躁的情绪;此外,牛奶含有维生素B2,能将脂肪及碳水化合物转化成能量,是营养均衡的健康食品。   款三:果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。(此套餐适合2岁以上的宝宝)。
      

    lalala...

    2013-12-09 23:27:01

其他答案

    2013-12-08 11:29:35
  • 你好,这个是建议不要吃米饭的,吃点容易消化的,吃面包加牛奶就很好的了,再加一个鸡蛋就很不错的了(诚心为你解决问题希望能帮到您,点击一下【好评】吧亲,非常感谢)

    低头不偲惗

    2013-12-08 11:29:35

类似问题

换一换
  • 烹饪方法 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 世界上海鸟多少种 国内海鸟多少种

    海鸟的种类约350种,其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟...

    花鸟鱼虫

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 ...

    管理学

  • 成才云教育是正规的吗

    很正规,报名的时候会签订报考协议,班主任会辅导学生考试,比较专业的。

    职业教育

  • 板材种类有哪些,装修的时候该怎么去选择?

    十大品牌这个都是噱头,是一些品牌自己包装的。我帮你查了下,名兔板材好像在上海蛮不错的,是上海明星产品...

    家居装修

  • 想给宝宝买智冠羊奶粉,这个牌子贵吗?

    其实选择奶粉首先就是安全,其次是宝宝是否喜欢,吸收效果如何。价格其实都是次要的。并没有越贵的奶粉就越...

    育儿

  • AGV无人驾驶叉车的优势是什么?

    AGV无人驾驶叉车的优势是什么?AGV叉车是无人驾驶的,自动按设定的程序执行,省去了人力资源,但成本...

    生活

  • 杭州临平律师事务所哪家好

    浙江允道律师事务所不错,首先,浙江允道确实办理过很多大案要案,另外在公检法方面的经验和人脉也是在同行...

    法律

  • 帮个忙诸位童鞋!!国内NMN代理怎么选,...

    我知道有个产品挺好的,叫康迅宝,我妈妈在用这个,皱纹真的淡了好多,感觉会有很多人买呢,代理产品的话可...

    商业/理财

  • 大家好,请问国内大学生创业哪个品牌性价比...

    我知道有个产品挺好的,叫康迅宝,我妈妈在用这个,皱纹真的淡了好多,感觉会有很多人买呢,代理产品的话可...

    创业投资

  • 请问2021创业项目哪家靠谱?

    康迅宝,我朋友在做她们的代理,她自己也在用,我就是看她一天比一天年轻,自己也买了的,感觉可以。

    商业

  • 帮个忙诸位童鞋!!2021创业项目哪个品...

    性价比很高的康迅宝NMN安美奇,楼主可以试试。价格优势大,成分火,安全性高,相信收益还是很好的

    商业

  • 请问国内NMN代理厂家哪里有?

    NMN这个成分很出名,前景还是很大的,具体哪个品牌好不知道,市面上NMN的公司也比较多,口碑好的也只...

    商业

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):