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练武术能减肥吗? 武术能促进代谢,达到减脂的作用
武术套路项目是由数十个动作组成,完成时间为1分至1分20秒,运动强度属次极限强度,这个运动强度是人体常处于缺氧状况下进行的。由于运动时具有动静疾徐、刚柔虚实的特点,练习武术也含有少量的有氧运动,所以练习武术项目有利于减脂。练习时呼吸以自然为准,属有氧运动。如能将运动强度控制在中等强度时,体内脂肪便会得到充分的氧化,也可达到减脂的目的。
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