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白天很困晚上睡不着怎么办啊?好难受啊,怀孕之后老是觉得困,可是又睡不着啊
这是生物钟紊乱,不过不要着急,如果是偶尔发生,不算什么,可能是你有什么难事造成的,如果是长时间的话。你看看这样有没有效果,不要很早上床,晚上10点上床,上床前用温水烫烫脚。不要用脑想一些疑难问题,放松自己。白天不要睡觉,中午可以小栖时间不要太长,20分钟左右即可。
你好!引起睡眠不好的原因会有很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的,他的情况考虑是精神过度紧张及学习压力大所导致的,平时注意晚上不要太晚休息,养成早睡早起的好习惯,学习劳逸结合,情绪要放松,到参加户外活动,注意学会自我缓解压力,可以通过中医中药进行全面的治疗调理不要拖,饮食上要加强营养。
早上一定要起得早,晚上才有可能睡得着,注意休息。
如果是这样,建议你午睡一个小时,这样对你和宝宝都好
怀孕之后睡眠都不太好的~睡觉之前泡泡脚有助于睡眠
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