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准妈妈在孕早期如何预防贫血?
1. 在饮食方面增加铁的摄入 (1) 多吃铁含量高的食物。孕前及孕初就多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血 (鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物;豆制品和面食含铁丰富,肠道吸收也比 较好。 (2) 多吃有助于铁吸收的食物。在吃富铁食物的同时,最好多吃一些水果和 蔬菜,也有很好的补铁作用。 (3) 做菜时多使用铁炊具。做菜时使用铁锅、铁伊会使一些铁元素溶解于食 物中,形成可溶性铁盐,容易被...
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1. 在饮食方面增加铁的摄入 (1) 多吃铁含量高的食物。孕前及孕初就多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血 (鸭血、猪血)、蛋类等富含铁的食物;豆制品和面食含铁丰富,肠道吸收也比 较好。 (2) 多吃有助于铁吸收的食物。在吃富铁食物的同时,最好多吃一些水果和 蔬菜,也有很好的补铁作用。 (3) 做菜时多使用铁炊具。做菜时使用铁锅、铁伊会使一些铁元素溶解于食 物中,形成可溶性铁盐,容易被肠道吸收。 E预防昨酸缺乏性贫血的方法 叶酸缺乏性贫血又称为营养性大细胞性贫血,主要是由于怀孕后身体缺乏叶 酸而引起的。 (1) 服用叶酸增补剂。从孕前3个月一直补充到怀孕后3个月。 (2) 多吃叶酸含量高的食物。如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制 品、坚果等。烹饪时温度不要过高,时间不要太长。 (3) 按时做产前体检。至少要在妊娠中期和后期检查2次血色素,多次反复 化验血能够及早发现贫血,并采取相应措施纠正贫血。
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