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面包加牛奶的早餐搭配合理吗?

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面包加牛奶的早餐搭配合理吗?

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  • 2018-02-22 18:27:16
    这类人群通常为了图方便省事,常以面包(菠萝面包、豆沙面包、奶油面包等)加牛奶, 有时候搭配咖啡作为自己的早餐。夹馅的面包吃起来非常美味,但是不论咸或甜,油脂 和糖分的含量都很高,又经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。糖分太多的早餐,容易使人体内的血糖很快升上来,又很快掉下去,而且会掉得偏低, 极大地影响人的精神状态。其实在早餐的组合中,碳水化合物和蛋白质都要有,而且最 好吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,这样,体内的血糖就比较稳定。此外,成人可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。夹焰面包 的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果有时间,可以准备一些生菜、西红柿、小黄瓜 夹着吃,这样营养会更均衡。

    薛信言

    2018-02-22 18:27:16

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