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先从西医学上来说,便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看,有些脾、气虚的人,因为脾(即消化系统)的运化能力减弱,肠道力气不足时,也是会有大便解不出来的现象。像这类型人,一星期也是一、二次,甚至才一次大便,而往往解便时前面会稍微有点硬,但因为仍属于脾虚,所以大便后面会散掉。因此,不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是,即使是素食者,也有很多的不同体质而出现各式各样的便秘型态。以下有...
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先从西医学上来说,便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看,有些脾、气虚的人,因为脾(即消化系统)的运化能力减弱,肠道力气不足时,也是会有大便解不出来的现象。像这类型人,一星期也是一、二次,甚至才一次大便,而往往解便时前面会稍微有点硬,但因为仍属于脾虚,所以大便后面会散掉。因此,不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是,即使是素食者,也有很多的不同体质而出现各式各样的便秘型态。以下有几种诊断: 一、热结便秘:便秘兼有口臭、唇疮、面赤身热、小便短赤、舌红苔黄燥脉滑实,可以用小承气汤。 二、气滞便秘:便秘兼有胸胁满闷、胃口少会嗳气、腹胀、苔薄腻脉弦。可以用六磨汤。 三、气虚便秘:大便不硬,但要用力又出不来,用力时乏力汗出、甚至会到虚脱晕倒,人很累,气短面白,舌淡苔薄脉虚弱。可用黄耆汤。 四、血虚便秘:便秘很用力也难下来,脸色苍白、头晕、心悸,舌质淡嫩脉细涩,可用血虚:润肠丸。 五、寒结便秘:便结艰涩难下,腹中冷痛、四肢凉冷,舌淡苔白,脉沉迟,可用温脾汤或济川煎。 六、燥结便秘:便秘、干结如羊粪便,口唇干燥、或胸痛噎食难下,舌焦苔黑、脉细数,可用增液汤,或增液承气汤。 以上是中医的便秘辨证。若症状轻微,提供下面几点保健及食疗作为大众参考之用: 1.维持正常每天定时排便的习惯,这习惯要养成,也等于是在训练大肠。 2.起床后空腹喝一杯开水,【绝不可以是冰的!】,水不要太热或太凉,一口一口慢慢喝,喝时速度不要太快,不能过量。这可以清洗肠胃,刺激肠胃活动而排便。 3.一定要运动,每天拜佛或竞走30分钟,令手足微微汗出就好,可促进肠的蠕动。 4.洗澡时,二脚站开与肩同宽,用抹有肥皂的浴巾球在脐四周绕转,顺时钟99次,反时钟99次轻按摩肚子,一方面促进肠蠕动,一方面也可以减鲔鱼肚(或小玉西瓜肚肚^^)。 5.食疗: a.麻油一匙,或蜂蜜一匙每天服用(一岁内婴儿不适用,服后胃不舒者也不要)。 b.新鲜菠菜250克,麻油15克。菠菜清烫3分钟后,用麻油拌食,一天2次,连服数日。 c.葡萄柚香蕉木瓜泥:葡萄柚一个、香蕉一条、木瓜二分之一个、优酪乳100cc。 作法:葡萄柚去皮去籽、切丁,香蕉去皮、切块,木瓜去皮去籽、切丁。将全部材料放进果汁机中拌匀,即可饮用。 d.白木耳地瓜汤:白木耳五朵、地瓜一条。 作法:白木耳洗净、泡软剪碎,地瓜去皮切丁。全部材料加水2000cc合煮,滚后以小火续煮至熟烂,即可食用。 f.肛门坐药—蜜煎方: 作法:取新鲜蜂蜜140ml,放入锅内不加水直接用小火煎熬浓缩至像麦芽糖那样粘,边煮边搅动不要煮焦了,趁热带布手套外加手扒鸡手套,沾点油,把它搓成像小手指头大约4公分(若给小孩用,就要再小一点)的肛门栓剂,待凉后成型,备用。用时可以在栓剂前沾点温水润滑之,塞入后忍十分钟再解,这时会从脐中微微绞动,解便时坐在马桶上压二侧的天枢穴(脐旁二寸,等于第2.3.4指合起的宽度),手叉腰与肚脐齐平,中指指尖压到之处也是天枢穴,这动作等于是在按摩大肠,以帮助排便。 这个蜂蜜栓(蜜煎方)适于小孩、老人,甚至长期卧床而肠蠕动缓慢者,大便阻结在肛门口下不来时,津液亏损型的便秘。它除了润大便外,有很好的调节结肠作用,用过几次后,身体也会自然解大便,而不会有依赖性,临床疗效不错的,津亏便结者,不妨一试,但需注意: (1)若有内痔的人,用后会痛,请小心使用。若真的不行,请停用。 (2)此方用的时机是大便阻在肛门口时疗效最佳。若便已排空,出来的只会 是蜂蜜水而已。另,不必害怕蜂蜜栓会不会溶解,若不溶也会随粪便一起来的。 6.禁止食用:冰及油煎烤炸,辛辣燥热之品。 番石榴、乌梅具收敛性质,也不适合便秘者食用。 属性偏热的水果,如荔枝、龙眼、榴连、桃子、樱桃者,不适于热性便秘者。 多吃纤维质食物、水果、菠菜、糙米、全麦面包、香蕉、木耳、优酪乳、仙草、黑芝麻、木瓜、蜂蜜、蒟蒻、牛奶、杏仁....等等。 最后老话重提,不要自己乱吃泻药。否则长期下来,肠道会有依赖性,往后对泻药是会无期徒刑的。所以,前面的几种保健食疗若无效,请亲自去看中医,四诊合参,量身定作属于自己体质的方药,这才是最准确安全的。
便秘和很多因素有关 为什么人会便秘? 先从西医学上来说,便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看,有些脾、气虚的人,因为脾(即消化系统)的运化能力减弱,肠道力气不足时,也是会有大便解不出来的现象。像这类型人,一星期也是一、二次,甚至才一次大便,而往往解便时前面会稍微有点硬,但因为仍属于脾虚,所以大便后面会散掉。因此,不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是,即使是素食者,也有很...
便秘和很多因素有关 为什么人会便秘? 先从西医学上来说,便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看,有些脾、气虚的人,因为脾(即消化系统)的运化能力减弱,肠道力气不足时,也是会有大便解不出来的现象。像这类型人,一星期也是一、二次,甚至才一次大便,而往往解便时前面会稍微有点硬,但因为仍属于脾虚,所以大便后面会散掉。因此,不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是,即使是素食者,也有很多的不同体质而出现各式各样的便秘型态。以下有几种诊断: 一、热结便秘:便秘兼有口臭、唇疮、面赤身热、小便短赤、舌红苔黄燥脉滑实,可以用小承气汤。 二、气滞便秘:便秘兼有胸胁满闷、胃口少会嗳气、腹胀、苔薄腻脉弦。可以用六磨汤。 三、气虚便秘:大便不硬,但要用力又出不来,用力时乏力汗出、甚至会到虚脱晕倒,人很累,气短面白,舌淡苔薄脉虚弱。可用黄耆汤。 四、血虚便秘:便秘很用力也难下来,脸色苍白、头晕、心悸,舌质淡嫩脉细涩,可用血虚:润肠丸。 五、寒结便秘:便结艰涩难下,腹中冷痛、四肢凉冷,舌淡苔白,脉沉迟,可用温脾汤或济川煎。 六、燥结便秘:便秘、干结如羊粪便,口唇干燥、或胸痛噎食难下,舌焦苔黑、脉细数,可用增液汤,或增液承气汤。 以上是中医的便秘辨证。若症状轻微,提供下面几点保健及食疗作为大众参考之用: 1.维持正常每天定时排便的习惯,这习惯要养成,也等于是在训练大肠。 2.起床后空腹喝一杯开水,【绝不可以是冰的!】,水不要太热或太凉,一口一口慢慢喝,喝时速度不要太快,不能过量。这可以清洗肠胃,刺激肠胃活动而排便。 3.一定要运动,每天拜佛或竞走30分钟,令手足微微汗出就好,可促进肠的蠕动。 4.洗澡时,二脚站开与肩同宽,用抹有肥皂的浴巾球在脐四周绕转,顺时钟99次,反时钟99次轻按摩肚子,一方面促进肠蠕动,一方面也可以减鲔鱼肚(或小玉西瓜肚肚^^)。 5.食疗: a.麻油一匙,或蜂蜜一匙每天服用(一岁内婴儿不适用,服后胃不舒者也不要)。 b.新鲜菠菜250克,麻油15克。菠菜清烫3分钟后,用麻油拌食,一天2次,连服数日。 c.葡萄柚香蕉木瓜泥:葡萄柚一个、香蕉一条、木瓜二分之一个、优酪乳100cc。 作法:葡萄柚去皮去籽、切丁,香蕉去皮、切块,木瓜去皮去籽、切丁。将全部材料放进果汁机中拌匀,即可饮用。 d.白木耳地瓜汤:白木耳五朵、地瓜一条。 作法:白木耳洗净、泡软剪碎,地瓜去皮切丁。全部材料加水2000cc合煮,滚后以小火续煮至熟烂,即可食用。 f.肛门坐药—蜜煎方: 作法:取新鲜蜂蜜140ml,放入锅内不加水直接用小火煎熬浓缩至像麦芽糖那样粘,边煮边搅动不要煮焦了,趁热带布手套外加手扒鸡手套,沾点油,把它搓成像小手指头大约4公分(若给小孩用,就要再小一点)的肛门栓剂,待凉后成型,备用。用时可以在栓剂前沾点温水润滑之,塞入后忍十分钟再解,这时会从脐中微微绞动,解便时坐在马桶上压二侧的天枢穴(脐旁二寸,等于第2.3.4指合起的宽度),手叉腰与肚脐齐平,中指指尖压到之处也是天枢穴,这动作等于是在按摩大肠,以帮助排便。 这个蜂蜜栓(蜜煎方)适于小孩、老人,甚至长期卧床而肠蠕动缓慢者,大便阻结在肛门口下不来时,津液亏损型的便秘。它除了润大便外,有很好的调节结肠作用,用过几次后,身体也会自然解大便,而不会有依赖性,临床疗效不错的,津亏便结者,不妨一试,但需注意: (1)若有内痔的人,用后会痛,请小心使用。若真的不行,请停用。 (2)此方用的时机是大便阻在肛门口时疗效最佳。若便已排空,出来的只会 是蜂蜜水而已。另,不必害怕蜂蜜栓会不会溶解,若不溶也会随粪便一起来的。 6.禁止食用:冰及油煎烤炸,辛辣燥热之品。 番石榴、乌梅具收敛性质,也不适合便秘者食用。 属性偏热的水果,如荔枝、龙眼、榴连、桃子、樱桃者,不适于热性便秘者。 多吃纤维质食物、水果、菠菜、糙米、全麦面包、香蕉、木耳、优酪乳、仙草、黑芝麻、木瓜、蜂蜜、蒟蒻、牛奶、杏仁....等等。 最后老话重提,不要自己乱吃泻药。否则长期下来,肠道会有依赖性,往后对泻药是会无期徒刑的。所以,前面的几种保健食疗若无效,请亲自去看中医,四诊合参,量身定作属于自己体质的方药,这才是最准确安全的。 参考: swallowkj 大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法: (1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。 (2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。 (3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。 (4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 (5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。 (6)过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。 由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法: 一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。 长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。 三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。 四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。 五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。 祝你早日摆脱便秘困扰!身体健康!
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