高血压有什么危害?平时饮食有什么要注意?
得了高血压,是不是要终生吃药?平时在生活中要注意什么?除了吃药,还有什么办法可以控制血压?
高血压是现代人的常见病,且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此,高血压病患者千万不要掉以轻心,在积极治疗的同时,还需注意自我保健。
(1) 情绪要稳定 祖国医学早就把“七情”作为致病的内因,有“百病生于气”的说法。
现代医学研究也证明,不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,高血压病患者,要注意控制情绪。
(2) 饮食要合理 二是限钠加钾。高血压与体内钠盐增多有关。研究证明,已患高血压的病人,限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克,每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。
由于钾有利尿、扩张血管的功能,长期补钾有降压的明显效果。老年高血压病人选择食物时,应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。主要食用植物油,如花生油、菜子油、豆油等,适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需求,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品,同时,供给充足的蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
(3) 穿戴要宽松 领带扎得过紧,会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧,腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,使血压升高,因此,高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等,既轻松,又暖和。
(4) 活动有规律并且要适当 过度的体力劳动和体育锻炼,紧张的工作和学习,特别是持续长时间的脑力劳动,均可使血压升高,导致病情加重。所以,应科学地安排生活,做到起居有时,适当活动,劳逸结合。每天应保证8~9小时的充足睡眠。
同时坚持每晚睡前用热水泡脚20~30分钟,洗后按摩涌泉、足三里等穴,这样可起到强身降压的作用。
(5)力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要,不可等闲视之。饮酒不仅使血压升高,且可降低药物的疗效,因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一,特别要禁饮烈性酒。
(6)减轻体重。减轻体重要限制饮食热量和增加运动量,两个方面同等重要,不可偏倚。
(7)改变行为。对高血压病人来说,通过改变行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免精神压力和情绪紧张,对血压的降低和疾病的康复都十分有利。
(8)服药要坚持 高血压病一经确诊,即应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压,还会诱发脑出血等并发症。因此,高血压病人应在医生指导下,坚持做到按时服药。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。
答:你好,高血压高血脂过高危险性很大,很容易引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病等, 所以,血压的控制是首要的问题。我建议你可以多吃点BioAstin虾青素,它的...详情>>
问:活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答:这么年轻就感觉活得累了 ,你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来,增强自信心,努力奋斗,使自己能够生活幸福! 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活...详情>>