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减脂 饮食怎么安排一日三?

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减脂 饮食怎么安排一日三?

减脂 饮食怎么安排一日三餐

全部答案

    2018-02-12 14:22:00
  • 饮食调理只是辅助,效果甚微,建议吸脂减肥塑形
  • 2018-02-12 13:22:00
  • 每餐都吃半饱  不吃高脂的东西
  • 2018-02-12 10:22:00
  • 早上,吃全麦面包+牛奶+鸡蛋 或者其他有营养的食物,不要太油腻。中午的话,增加蔬菜的量,少吃肉类。晚上可以喝点粥或者吃一个地瓜。不过我觉得最好是每天配合运动半小时,特别推荐郑多燕的减肥操,很有效,可以试一下~祝成功~(若您对我的回复满意,请选择“・:*:・゚★好评*:・゚☆”, ゚o。o゚感謝゚o。o゚您的采纳~)
  • 2018-02-12 10:22:00
  • 严格控管饮食热量:控管饮食并非不吃不喝,而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内,并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主,食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。 
    优选低卡食材:低卡蔬果:高丽菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇类、木耳、苹果、葡萄柚等。低卡淀粉类:糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、蒟蒻、寒天等。低卡蛋白质类:豆腐、黄豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、花枝、海参等。

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