坚持才行，不然就又会回去
长期坚持四五年应该会出效果
坚持的话1个月就能出效果
不好减肥，要坚持，持之以恒才能有效果
不管是什么锻炼，只要坚持都应该有很好的效果
每天做200个仰卧起坐，200个俯卧撑，跑步2小时，美问题，
腰臀的脂肪是身体其他部位消耗完最后才消耗到的，坚持大量有氧运动
把赘肉锻炼成腹肌是一个漫长的过程，你得持之以恒才可以。
减肥和锻炼出腹肌是两个阶段。
你买台腹肌板去练练吧，坚持每天半小时，一个月可以有腹肌的形状了。我亲身经历的。200多而已。挺舒服耐用
控制饮食【忌口油炸，过于油腻，零食等等】，作息正常，这些是首先要做到的。
再来是运动练习，每天1小时左右，不超过3小时，
包括了晨跑，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等等，组合练习，劳逸结合，
3个月左右会有效果的，而腹肌在你的肚子和全身一点点瘦了之后会慢慢出现的了，
先是线条，大概的轮廓，最后就是苦练的成果了，这东西快不出来，
祝你成功！！！
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
