减肥

确实不瘦
而且光长肚子对心脏压力大，特别不好
工作需要免不了应酬，多运动，能走就别开车，能爬楼就别电梯，每顿吃7分饱，多喝绿茶，你现在这情况暂时也只能先这样了

32招看你瘦不瘦 

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

3.进食前应先喝一杯暖水。 

4.进餐时应细嚼慢咽。 

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

7.每餐只吃八成饱。 

8.选吃白肉。 

9.多吃蔬果。 
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32招看你瘦不瘦 

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

3.进食前应先喝一杯暖水。 

4.进餐时应细嚼慢咽。 

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

7.每餐只吃八成饱。 

8.选吃白肉。 

9.多吃蔬果。 

10.避免甜食，只用代糖。 

11.三餐定时定量。 

12.用较小的碗装食物。 

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 

14.喝完汤再吃青菜。 

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 

16.只吃瘦肉，不吃皮。 

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 

18.宁愿吃水果而非果汁。 

19.只在餐桌上吃东西。 

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 

22.饭后立刻刷牙。 

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 

24.肚子饿时，不去买东西。 

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 

26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 

27.食物少油及避免进食加工食物。 

28.每天做半小时轻量运动。 

29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 

30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 

31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 

32.每星期做三次半小时有氧运动。

18种食物让你越吃越瘦
1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品...

18种食物让你越吃越瘦
1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
17 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

体重(公斤)除以身高(米)的平方最好在25以下,少吃油,少吃糖,少喝啤酒,多运动

你的身材正好，不要减肥了！！

你的身高和体重是成正比的,不属于肥胖的,只是偏胖!
您只要平时多加锻炼,注意合理饮食就一点问题没有了!