没用。成年人长肉是靠高蛋白食物，牛羊肉，鱼类海鲜。。。如果是男性，可以健身配合专业的健身蛋白粉。如果我的回答对您有用，请点击有用，谢谢。
喝奶粉有用。辅以充足睡眠
也可以啊 多运动加蛋白粉 更好
奶粉的话品牌其实没太大关系，长肉增肥首先是先要判断自己是不是需要增加体重，一般用自己的体重（kg)除以身高的平方，得到的结果叫做BMI，算一下，一般女孩子你在16以下要注意下了，那才是营养不良偏轻。可以考虑3餐2点制的餐次比，替换原来的一日三餐，但是不用太多加量，只需要少少加点，少吃多餐即可，增加食物营养素的吸收时间段。其次排除一些能让你胖不起来的疾病，比如天生基础代谢旺盛、甲底、消耗性疾病等等。再者食物方面，建议增加鱼肉松、动物肝脏、每日一份豆制品，为了避免有的人误把增重往增肥方向发展，也建议你每周一次的有氧运动增加能量消耗，这样既能保证脂肪不长，又能增加肌肉密度来增重，祝您健康。
看你是要长肌肉还是长肥肉了。长肥肉就多吃少动（强烈不推荐），长肌肉需要锻炼并加上优质蛋白。奶粉不是成年人的必需品，如果能保证正常饮食，再吃奶粉则是浪费了。建议如果平时消化不好的，先把肠胃功能调整正常，之后再按照中国居民膳食宝塔推荐量进食（每天6两粮谷，一斤蔬菜，半斤水果，2两鱼肉或禽肉或者瘦肉，一个鸡蛋，一两黄豆或腐竹或豆干），再每天运动半个小时。
喝全脂奶粉 会有点效果 但是不大。。多吃点 精细的， 增脂的食物 半年定肥
答：成年人的肠道总长约为7米，其中小肠约为5~6米，大肠约为1.5米。详情>>
答：鱼和都腐一起煮汤钙是最容易吸收的,先把鱼煎一下,然后大火烧开,加豆腐一起煮到汤水奶白就可以了详情>>
答：这个你可以一天一碗红枣顿花生的详情>>
