如何保持精力充沛
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够 保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开 拓前进，取得辉煌的成就。 克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。
但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生 的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。 进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少， 于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食 调节。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎， 应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要 多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间， 往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保 持充沛的精力。 注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。
任何人的体力、精力 都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛 1、自我激励 用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。 第一，相信未来是美好的;
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励 自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策; 第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可 能性。
2、自我暗示 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首 先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自 语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力 苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧;初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上;晚上 大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳 定情绪的作用。
4、倾诉法 人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。
即使是畅快地哭一场，也有利于调节 机体平衡。 保持精力充沛， 还要以身体强壮为基础。 因此， 加强体育锻炼， 也是调整情绪的较佳选择。
答：男性朋友在平时生活里的饮食一定要平衡。在平时生活里一定要尽量避免吸烟喝酒，一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃太过油腻的食物，太咸的食物。民生一定要以清淡为主，同时要...详情>>
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