一般上午十点到十一点,给宝宝来个日光浴,下午三点到五点,抱宝宝出去晒晒,别隔着玻璃晒,那是不管用的,给小宝贝晒晒小脚丫也是个好办法,可以蒙上一层棉布晒,别晒伤了,晒二十分钟左右就行
6个方法让你正确晒太阳 掌握时机 晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。
把握强度和时间 过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化，根据皮肤颜色、年龄有所不同，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间，北京位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D；3月至5月和九十月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。
如果说每日阳光照射5-10分钟就可以获得1000IU的维生素D，其前提是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位晒，并且未抹防晒霜，由此推测，在夏季中午12点，对于穿短袖短裤的黄种北京人，要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间，而在春秋季节身穿长袖衣裤，需要1-2小时才能合成1000IU维生素D。
衣着宜少 皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许情况下，衣着尽可能少。实际上，即使周围温度较低情况下，阳光照射后人体甚至可以出汗。 注意防护 阳光中紫外线过强还会增加白内障发生危险，因此晒太阳时戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线，女性如果不愿意面部晒黑，可以遮盖面部。
如果增加日光浴时间，需要晒一会儿后涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。 在户外 由于室外气温较低，加上有时风大，老年人活动能力差，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB，达不到合成维生素D的目的。
最大的好处就是可以给宝宝补钙,太阳不要太毒,最好是上午9点左右和下午4点半左右,这是夏天的作息,冬天就要中午的时候。常抱宝宝在外面晒。
上午10点以前和下午四点以后不容易晒伤,只要让宝宝背对着太阳晒一二十分钟就行了,慢慢的延长晒太阳的时间就可以了
