爱问 爱问共享资料 医院库

我晚上老是睡不好,老做梦怎么回事呀?

首页

我晚上老是睡不好,老做梦怎么回事呀?


        

提交回答

全部答案

    2019-01-21 16:17:08
  • 做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。做梦很正常,弗洛伊德说过:做梦是潜意识的实现,如果你觉得你的梦影响你的日常生活和心情,不妨每天早上把所做的梦记载下来,仔细分析,从中你会发现内心的一些欲望,而这些欲望你很有可能毫无知觉。如果做梦导致你的不愉快,那么你可能有焦虑或是抑郁倾向,即时就医是明知之举,却勿错过最佳治疗时期。经常做梦很正常,甚至每天做梦都很正常,只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目。

    蔡山琴

    2019-01-21 16:17:08

  • 2019-01-15 23:53:01
  • 日有所思夜有所梦.

    廖才

    2019-01-15 23:53:01

  • 2018-12-11 18:33:52
  • 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟。应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。

    不會累不會醉...

    2018-12-11 18:33:52

  • 2018-08-14 01:59:45
  •   一般人每晚要经历9次的眼动睡眠,眼动睡眠时即在做梦。只是多数的梦,多数的人睡来后不记得了,记得的多半是最后一个梦。你觉得老做梦,这本来不希奇,只是你对做梦没有正确的认识与态度,很在意这个事,因此影响你睡眠,睡的不深沉,感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度,你的问题自然就不成问题了。
      
    事实上晚上做梦没什么不好,据说是一个思维的整理过程,之所以感觉不好,一个原因是人们有一种先入为主的观念:做梦占用了休息时间,人无法得到充分的睡眠;还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。据我个人的经验,如果感觉睡得不好,可能是因为心理压力有点大,睡前就会想:不知今天会不会失眠,或者今天能不能睡好之类的。
      可以在睡前尽量让自己放松,头脑,还有全身的肌肉。睡前默念:今天好累呀,好想睡!
    这里有缓解心理压力八法:
    1。放慢一下学习工作速度
    2。合理的安排作息时间
    3。
      注意培养良好的心态
    4。正确的评价自己
    5。处理好事业与家庭的关系
    6。面对压力要有心理准备
    7。要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
    8。
      丰富个人业余生活,发展个人爱好 。
    再有,1、睡眠养成规律,这一点很重要。比如你决定要12点睡觉,那你以后每天晚上都要12点睡觉,早睡晚睡都不行,一天的例外都不能有。
    2、睡觉前用热水泡脚,然后喝一杯热牛奶,如果你不爱喝,那就喝一小口醋,那都有利于缓解紧张的神经。
      
    3、如果还是睡不着,千万不要数数或者数羊,那样你会觉得自己越来越清醒。对我来说比较有用的方法是想风景,比如说你想草原,一望无际,你就一直想绿色的边际,然后意识会逐渐模糊。
    4、心理暗示,我如果上面的方法都试过了,可是还是睡不着,我就会给自己做心理暗示,就是一直对自己说:你睡着了,你睡着了。
      
      然后就真的会睡着了。
    5、当然如果你感觉还是很精神,那我建议你干脆不要睡了,睁着眼睛盯着天花板十分钟,你会感觉眼睛酸涩,然后有可能睡着。
    6、我高考时第一天晚上没睡着,第二天晚上吃了点镇定类药物,就睡着了,记住是镇定类药物,不是安眠药,安眠药不能吃,因为它可能会对你第二天的发挥造成影响。

    Eli黄胜

    2018-08-14 01:59:45

  • 2018-08-14 01:44:45
  •   睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 
    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。
      一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 
    二、注意饮食习惯。
      晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
       
    三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 
    四、让床只发挥睡眠的功能。
      不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。 
    五、创造一个良好的睡眠环境。
      环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
       
    六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。
      
      但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

    郑欲言

    2018-08-14 01:44:45

  • 2018-08-14 01:42:45
  • 休息不好····睡觉太晚了··晚上早点睡觉··睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶···

    张无复

    2018-08-14 01:42:45

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):