成年人怎样才能增强记忆力？

多吃核桃、鱼类和猪脚鸡脚，科学用脑，注意劳逸结合。
 1. 每周阅读一本书2. 简化日常任务3. 找一个安静的地方4. 每日都要有充足睡眠5. 挖掘创造力6. 开始写日记或博客7. 每日摄入维生素8. 多喝水9. 保持住所的清洁干净10. 不要吸烟。

1.注意集中 记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 
2.兴趣浓厚 如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住. 
3.理解记忆 理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好. 
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1.注意集中 记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 
2.兴趣浓厚 如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住. 
3.理解记忆 理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好. 
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度. 
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段. 
6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘. 
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.