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2018-08-10 01:55:12

•   长高的方法:
  1、吃(不是增高药)
  吃好:营养均衡，特别补充某些营养。
  千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
    牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
  少吃:忌零食。
  少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
    肯德基这些千万少吃。
  2、生活方式
  充足睡眠
  长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
  不抽烟不喝酒
  早餐一定要吃
  心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
  3、运动--最关键
  跳--篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
    
  伸展运动--可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
  其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。
    每天早晚都要练，坚持才有效果。

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  谢***

  2018-08-10 01:55:12

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