当然是先练器械再有氧运动。如果先跑步前20分钟会被浪费，20分钟以后才有减脂效果.先器械再跑步就不存在这样的问题。当器械好后，体内糖原已经消耗差不多了，这时进行跑步，就能比较好的消耗体内脂肪。 当然还有一种方法，就是早上空腹时跑步，也能消耗比较多的脂肪。
答：1、深蹲 目标肌肉：大腿 动作要领：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杆的两端，使杠铃重心两边平衡，双脚自然开立，两脚尖分别冲向“11点”和“1点”的位置，上体直立...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
