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女人晚上睡觉睡不着,总是迷迷糊糊的,怎么办才好?

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女人晚上睡觉睡不着,总是迷迷糊糊的,怎么办才好?


        

钟柳清

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    2019-04-26 11:42:01
  • 造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。

    哎呀呀牙牙

    2019-04-26 11:42:01

  • 2018-08-16 01:42:06
  • 其实你不是睡不着 而是状态比较糟糕 迷迷糊糊的 好像睡着了 却又像没睡着 都能知道外面的事情那样。这情况我也曾经遇到过 不用担心 偶尔出现的状况而已。
    平时多注意休息的规律性 养成习惯 尽可能的做到早睡早起,睡前不宜吃太饱 不宜做激烈运动,可看看幽默小说,听听轻音乐,放松舒缓心情 亦可睡前喝杯热牛奶 温水泡泡脚 均可对睡眠起到相当有益作用。
    若然的确睡不着,或者迷迷糊糊的醒了 很难再睡着 那么可以先起来 看看诙谐小说 尽可能的放松 不要懊恼 烦躁 更别已是睡不着 仍躺床上 翻来覆去 胡思乱想 切勿养成睡前胡思乱想的坏习惯 在看小说 自己觉得实在疲惫 眼睛困到快要睁不开时 再去睡觉 如此 适当调整 会有好睡眠的。

    怀青文秀

    2018-08-16 01:42:06

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