个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
高血压糖尿病的防治,怎么样可以把血压降下来?
饮食方面注意清淡,多吃蔬菜水果,少吃脂肪和动物内脏和皮,且烹调时注意少盐少糖少油。三餐按时吃,每餐都不要过饱。一天一杯牛奶,一个鸡蛋,一个苹果。每天坚持运动,最好步行时间达到45分钟以上。甜的饮料不要喝。不要总是吃细粮,吃点杂粮,如小米粗面玉米渣等。如果体重超标,一定要减肥。通过每餐只吃六七分饱,营养均衡,但是每天运动超过一小时,长年坚持的方法来控...
查看全部>>
饮食方面注意清淡,多吃蔬菜水果,少吃脂肪和动物内脏和皮,且烹调时注意少盐少糖少油。三餐按时吃,每餐都不要过饱。一天一杯牛奶,一个鸡蛋,一个苹果。每天坚持运动,最好步行时间达到45分钟以上。甜的饮料不要喝。不要总是吃细粮,吃点杂粮,如小米粗面玉米渣等。如果体重超标,一定要减肥。通过每餐只吃六七分饱,营养均衡,但是每天运动超过一小时,长年坚持的方法来控制和减轻体重。定期去正规公立医院检查血压,血脂,肝功能,血糖(空腹和餐后两小时都要查),发现异常及时用药。注意休息,不要熬夜。起居有规律。放松心情,不要精神压力太大,自己善于调节自己的心理状态。常去公园,接触清新空气。晚上六点以后别吃东西。运动后不要暴饮。戒烟,少量饮酒。如果血压有些高,但是还不到高血压诊断标准,通过上面这些方式可以控制。如果已经达到高血压标准,建议遵医嘱服药。自备血压计,定期自己检测血压。